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中年女子....膽固醇超標
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1. 會有咩問題產生 ? 2. 有咩要注意 or 要食d嘜 or 要介口 ?
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膽固醇簡介 人體各組織中皆含有膽固醇，在細胞內除線粒體膜及內質網膜中含量較少外，它是許多生物膜的重要組成成分。膽固醇是機體內主要的固醇物質。他既是細胞膜的重要成分，又是類固醇激素、維生素D及膽汁酸的前體。人體每千克體重含膽固醇2g,體重70kg者總含量約爲140g。 一般作用 1. 構成生物膜； 2. 血漿、脂蛋白的組成成分； 3. 是合成類骨醇維生素D和膽脂酸前體； 4. 是合成類骨醇激素的原料（性激素、生長激素、和多種其他激素）； 5. 可增強人體免疫功能。 缺乏症 攝入膽固醇不足會造成免疫力下降；還會影響嬰幼兒和青少年的成長發育；影響壽命，降低生存率。 過量表現 攝入膽固醇過高，導致動脈粥樣硬化，引起中風，腦卒。 食物來源 主要來自肉類、肝、內臟、腦、蛋黃和奶油等。 注意 每天做適量運動，記住是每天適量而不是隔一天或幾天才大量運動，運動是日日做才有用的，但千萬不要跑步，因為踏入中年膝蓋部份開始退化，跑步會損害膝關節，跑步是單腿支撐運動，每一步都要膝關節承受身體１４倍重量，損耗極大，故極其量只可以快步行或上樓梯作鍛鍊！ 亦可學習太極拳或瑜珈，都非常健康！
其他解答:
胆固醇高,是偏高還是高得多?是不同做法,若是很高,就一定快些找醫生去解決問題,若是高小小,自已平時食得清淡一些,小食一些油份較重煎炸就更加要少,若不小心會有糖尿病或血壓高,以至心血管有問題.平時一定要毎年驗身,食一些如木耳,矮瓜.西芹.等.|||||你膽固醇超標最好減下肥好喎!!!! 如果你真係想減肥，你可以試下我既方法。我由細到大都肥胖既人，有成74-80kg既，用盡好多方法都唔得，例如:做運動、食藥物、節食、減肥餐等。直到我搵到以下既顧問幫我減肥後，識得用一種冇任何藥物成份又冇副作用既產品同埋我又識得用卡路里去控制我既體重，令我係一個星期內減左7磅，連難減既手臂、肚腩、大脾都減左唔少吋數，最重要係唔會反彈又唔會貴，係連一個中學生都負擔得到既價錢呀。而且，連我身體健康都改善唔少既，最後飲食習慣都改善左唔少。 如果你有興趣，可以聯絡我顧問， 你可以係咦個網址填上資料，等佢更了解你生活、飲食習慣，咁幫你就事半功倍啦。 http://www.yourshapedesigners.com/tracy (按入聯絡我們就得既啦)|||||膽固醇過高的後果: 可 能 導 致 冠 心 病 及 中 風。 要注意: 注 重 其 他 有 利 營 養 素 的 攝 取 ， 以 及 保 持 理 想 體 重 ， 都 有 助 減 低 冠 心 病 及 中 風 發 生 的 機 會 。 注意飲食節制是幫助降低膽固醇的首要治療法 1.每 日 膽 固 醇 吸 收 宜 少 於 ２００ 毫 克 。 2.選 吃 瘦 肉 類 ， 包 括 魚 、 瘦 肉 、 去 皮 家 禽 ， 一 般 每 天 不 超 過 ５－６ 兩 。 3.一 週 不 宜 吃 多 過 ２ 至 ３ 只 蛋 黃 。 4.少 吃 飽 和 脂 肪 ， 以 免 刺 激 身 體 產 生 更 多 的 膽 固 醇 。 5.若 甘 油 三 酸 脂 過 高 ， 請 減 少 進 食 糖 和 甜 食 、 甜 飲 品 及 酒 精 飲 品 。 烹 調 須 知 ： 無 論 動 物 油 或 植 物 油 均 含 高 熱 量 ， 烹 調 宜 用 植 物 油 ， 但 份 量 要 每 天 不 超 過 ２ 湯 匙 。 烹 調 法 可 考 慮 少 油 快 炒 ， 或 選 用 微 波 爐 及 易 潔 鑊 。 煮 菜 三 少 ： 少 油 、 少 水 、 少 時 間 。
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