我想問下點樣減肥－香港美食推薦

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我想問下點樣減肥

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我而家響國外,咁我就咁咁梨到國外肥左20磅左右,我而家係60---65kg左右,點樣先至可以響屋企都可以減肥,我心臟唔好,唔可以出去做運動,而我覺得我好似又肥左,而我特別想減大腿,手臂同肚腩,最好就減埋屁股,有咩野方法響屋企都可以減到肥啊,plz help me~~~

最佳解答:

這餐單可算是變化較多的一份，以肉類及蔬果為主。規則：食物的種類必須嚴格遵守，不可隨意調動；完成一星期後，要相隔 2-3 天才可再次進行（星期一）早餐：西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）午餐：冷盤一份(材料可以是瘦肉、雞肉、火雞肉或瘦牛肉、蕃茄（可生吃或清水煮）、咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：魚或貝類（清蒸）、雜菜沙律、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）飯後果：西柚（可用其他水果代替）（星期二）早餐：西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）午餐：水果沙律（吃多少種水果都可以）、咖啡或茶一杯（不加糖）晚餐：瘦肉或火腿（清水煮）、蔬菜（蕃茄、椰菜、芹菜、南瓜或黃瓜)、咖啡或茶一杯（不加糖)飯後果：龍眼（星期三）早餐：西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）午餐：吞拿魚沙律（不加油，只可加檸檬汁或醋）、西柚或西瓜、咖啡或茶一杯（不加糖）晚餐：切片紅燒羊肉（所有的肥肉、脂肪和皮全部切掉）、蔬菜沙律（包括椰菜、蕃茄、黃瓜及西芹）、咖啡或茶一杯（不加糖）（星期四）早餐：西柚半個、多士一個、咖啡或茶一杯（不加糖）午餐：兩隻蛋（蒸或烚）、蕃茄（生吃或清水煮）、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）晚餐：雞肉（紅燒、清燉或烘烤，要除去所有肥肉和皮）、充分的蔬菜和青椒、咖啡或茶一杯（不加糖）（星期五）早餐：西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）午餐：芝士二片、蔬菜、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）晚餐：魚或肉類、雜菜沙律、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）（星期六）早餐：西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）午餐：水果沙律、咖啡或茶一杯（不加糖）晚餐：紅燒雞或火雞、蕃茄或椰菜、咖啡或茶一杯（不加糖）飯後果：西柚或應市的水果（星期日）早餐：西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）午餐：火雞或雞肉（冷或熱食均可）、蕃茄、胡蘿蔔、椰菜或椰菜花、咖啡或茶一杯（不加糖）晚餐：牛排（清水煮並去掉所有脂肪）、椰菜、黃瓜、西芹及蕃茄沙律（生吃或清水煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）飯後果：任何切片水果這份餐單能產生化學作用，故不可任意更改；每日要飲五杯清水，每杯 9 安士，在每餐之間、中午及臨睡前平均分配；除了鹽和胡椒粉，不可用別的調味料，生的食物只可用烚的方法來烹煮。 7 天為一個 Cycle，依餐單節食天後3可正常飲食，但不可過量及放縱飲食。1 個 Cycle 約可減 6-1 0 磅。（第一日）早餐：西柚半個、多士一片加兩茶匙花生醬、咖啡或茶一杯（不可加糖及奶）午餐：水浸罐頭吞拿魚半罐、多士一塊、咖啡或茶一杯（不加糖或奶）晚餐：任何肉類兩片（約三安士）、豆角 10 條或四季豆 8 安士、紅提子 10 粒、蘋果 1 個、雲呢拿雪糕一杯、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）（第二日）早餐：香蕉半條、烚蛋一隻、多士一塊、咖啡或茶一杯（不加糖或奶）午餐：乳酪一杯、鹹梳打餅兩片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）晚餐：熱狗腸兩條、西蘭花半個（約 8 安士)、紅提子 10 粒、香蕉半條、雲呢拿雪糕半杯、咖啡或茶一杯(不加糖及奶）（第三日）早餐：蘋果一個、脫脂芝士一片、鹹梳打餅一片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）午餐：烚蛋一隻、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）晚餐：水浸罐頭吞拿魚一罐、紅提子 10 粒、西蘭花大半個、香蕉半條、哈蜜瓜或西瓜四安士、雲呢拿雪糕半杯、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）這個餐單適合肥胖又食慾大的人，因為一般的餐單分量都很少，有些人未必習慣，而此餐單主要是一個湯再加每天不同的飲食來均衡營養，而且湯的分量是不限的。總之一天內，你認為喝多少才足夠便喝多少。一個月可減四至八磅，視乎個人身體而定。餐湯材料: 蕃茄四至六個、青椒兩個、洋蔥粉、西芹適量、鹽少許煮法: 將材料全部切粒，放於滾水中用慢火個多小時即可，每天飲用餐數不限。每天配合之餐單: 第一日 : 整天只吃水果第二日 : 整天只吃多菜類的蔬菜及薯仔第三日 : 可吃水果和蔬菜第四日 : 八集香蕉加脫脂奶第五日 : 十二安士牛扒加六隻蕃茄 (可用任何煮法但亦應盡量少油) 加全日喝八杯清水，每杯九安士第六日 : 無限量牛肉加蔬菜這是一種所謂的「食肉減肥法」，食肉減肥法所排去的是水份，而不是脂肪，對於水腫肥胖者較為合適。規則：由於這份餐單內蛋白質的比例高於碳水化合物，可以說蛋的攝取量會太多，因此若一天要吃兩隻蛋的話，建議其中一隻不要吃蛋黃。另外，這份餐單只能實行一周，之後即要回復正常飲食，絕不可不停延續。（星期一）早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）午餐：水果拼盤（不限量，但不可過量）、番石榴、蕃茄及提子十數粒晚餐：蛋兩隻、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、大豆芽菜、青椒均可）、全麥多士一片、番石榴一個、咖啡一杯（星期二）早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）午餐：雪藏雞翅或雞脾肉（煮、蒸、滷均可，但須去皮）、蕃茄兩個、番石榴一個晚餐：瘦肉三（煮或蒸均可）、青菜、西芹及小黃瓜一碟、咖啡一杯（星期三）早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）午餐：蛋兩隻、蕃茄兩個、咖啡一杯晚餐：瘦肉三、西芹、胡蘿蔔及生菜一小碟（星期四）早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）午餐：水果拼盤（不限量，但不可過量）、番石榴、蕃茄及提子十數粒晚餐：蛋兩隻、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、大豆芽菜、青椒均可）、全麥多士一片、番石榴一個、咖啡一杯（星期五）早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）午餐：蛋兩隻、菠菜半斤（清水煮後涼拌加一滴麻油）、咖啡一杯晚餐：魚一塊（煮或蒸）、生菜一小碟、蕃茄兩個、全麥多士一片（星期六）早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）午餐：蛋兩隻、菠菜半斤（清水煮後涼拌，加一滴麻油）、咖啡一杯晚餐：瘦肉三（煮或蒸）、蕃茄一個、小黃瓜一碟、咖啡一杯（星期日）早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）午餐：水果拼盤（不限量，但不可過量）、番石榴、蕃茄及提子十數粒晚餐：雞脾一隻、胡蘿蔔煮椰菜一小碟、蕃茄兩個、番石榴一個、咖啡一杯

其他解答:

第1你話你心臟唔好... 第2唔可以出去做運動.... 但係又想係屋企減.. 其他都幾難下... 如果亂咁食d餐單又唔係太好..因為心臟問題... 其實你可以去見下營養c呀... 又唔洗你做運動... 如果你有興趣可以搵我呀 92011811 niki|||||我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim www.naturalhealthyplus.com msn:justput2003@yahoo.com.hk|||||咁你就要試下呢個健康既減肥方法, 係屋企跟住做就得家啦, email比我, 講多di你聽, fishspeedy@yahoo.com.hk 或者入去睇下, 知多di健康di http://slim-beauty.hk8.us|||||其實好簡單，首要多飲室温水幫助身體排出毒素，人們常說每日飲八杯，其實只係平均值，一個成年人於日常エ作或活動，每小時需要汲取２５０ｍｌ水份，等同小紙包飲品份糧，過多會使身體出現水腫情況，若然本身毛孔不暢或少做運動，情况更差！相反汲取過少，會使筋肌內體液血液運行不，令人產生疲倦感覺，甚致頭暈，也加重心臟負擔！而室温水即沒有雪凍，有時凍飲的確令人精神一振，不過脂肪集中於前腹，的確由凍飲開始，我們的內臟是暖哄的，將凍飲吞下，會令內臟感寒，當腦部接收到訊息，也發出驅寒辨法，於是產生制造脂肪去包圍著，因此可以越飲越凍，脂肪也越厚！當然不少飲品必需冷藏，如果汁或奶類制品，可先置於室內一會才飲，要ｆｉｔ要健康，就要犧牲一時快慰的感覺吧！第ニ要多吃纖維性食物，蔬菜水果等食物，纖維較豐富能增强消化力，使排毒順，自然也會修到要ｆｉｔ要健康之功效！第三要減少食油炸、煎炸及腌製食品，如腸仔、火腿、烘曲奇麵包等。可用蒸包、白麵包、麥包代替，多食白肉如雞或魚，少食紅肉如豬或牛，有營養價值之餘也一樣飽肚。第四要盡量配合時食定時睡，大概相隔六小時用正餐，吃晚餐後三小時オ入睡，人的生理時鐘要自己調節，太夜睡令人疲倦也令食的更吸收，能保持習慣自然能有營健康！第五要運動，心臟問題令你不能勉強運動，不過可選擇較靜態的來代替。如現今流行的瑜伽，在家中也可度度步，幹幹家務也未常不可，用活動分散想吃的注意力，效果也不錯！最後，要ｆｉｔ要健康，必需持之而久行，可能會快也可以很久，不要因三兩吋而感到成功或放鬆，只有你身體才會伴你走到老，走到最後，希望你能得到更完美體態！|||||其實....最簡單的方法是.... 活動熱量多於食用熱量.... 所以, 儘量食少點, 少油, 少salt, 同多纖維吧..... 要多飲水, 待之而恆一定減到..... 運動其實一定要做點, 多多少少都做一點但你有病, 都可以做些輕量一點.... 如散步, 掃地, 塗塵等等也可以的.........