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中學生減肥>.<
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我係中學生:D 我超肥...:( 我lunch tome係學校食:$ 幫下我點減肥好呀xd 吾係好鍾意做sport... 吾好賣廣告:P 想要吾駛用咁多錢既方法... 我要減肥~~~~ 幫我
減肥方法一、降低熱量的攝取： 營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 減肥方法二、少吃1口肉2個月減10磅： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 減肥方法三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 減肥方法四、每天1餐流食5週減10磅： 通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 減肥方法五、走45分鐘半年減10磅： 堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 減肥方法六、固定鍛煉： 每週進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。 減肥方法七、力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和製訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 減肥方法八、降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 減肥方法九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。 減肥方法十、最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增減。
其他解答:
我都係過來人.以前我用左好多方法減肥,有運動,(運動得多,食得更多),最後有更多肌肉,更加難減,節食,食減肥餐,(減肥餐食到反胃,理論上就得.實質上很難keep住食下去.美食太有誘惑,因為節食,變左身體更加容易吸收糖同脂肪作為能量,儲存成身體/脂肪)去美容院做溶脂,推脂,搽減肥膏(暫時性,有d係更加係無效,有d食完仲要肥左),最後搞我有嚴重抗藥性,都響yahoo拍賣都買左好多減肥產品,有日本,美國,韓國,台灣.個個都話自己減肥藥係最好, 天下無敵的減肥藥,但最後一點效果都無.!浪費好多錢同時間減肥,,最後想放棄.後來朋友介紹左呢隻. http://hk.user.auctions.yahoo.com/hk/show/auctions?userID=ngjimmy112000&u=%3angjimmy112000&ei=UTF-8 暫時係唯一一隻可以幫我減到肥!減左30磅,到依家11個月都無反彈.最緊要係佢地已通過禁藥化驗,我食左完全無副作用, 我買果陣時有做無效退款.依家唔知佢有無貨呢.我買果陣時無貨,等左成2個星期!! 如果大家有好既減肥方法,請分享下,當然最好係免費果d la.|||||其實減肥並唔係一件簡單的事,就之前電視都有講,e家好多人係盲目減肥,只注重磅數的下降而忽略左健康,減肥係要均衡的飲食,營養吸收先得的。 你係味真的想回復以往最理想的體重和身體線條?食極都會瘦?在我教你一個健康控制體重的方式前,先問幾個問題? 『認真很想回復理想體重』 『想改善理時的身型』 『嘗試過很多減重方法但身型似是不理想，更有試過愈減愈肥?』 『明明經常做運動體重還是不下降』 『對於減重已經完全失了信心』 如果你對於以上的問題有一條至全部都答案是 "是" ，恭喜你! 我打算幫助一些人達成理想體重，幫助這些有心改變的人獲得健康美麗的身體，因為我自己用了營養代餐半年減了63磅。 圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA06908376/o/701112170055713873412480.jpg 然而，我的能力有限，沒辦法每個人都照顧的到。 畢竟，只幫助10個人，總比幫助100個人來得輕鬆容易 「如果你有心，請造訪我的網頁， 我會花一點時間告訴你我怎麼做到的，而你該怎麼做。」 名額有限!因為我不知道我何時會取消這個決定。宜家除左減到肥之外..仲改善左我膝頭痛問題! 行路跑步都輕鬆左呀! 哩個營養代餐冇需要節食,而且價錢連學生哥都可以負擔到呀~ 同埋會有專人跟進及有３０天滿意保證..仲有仲有免費送你一個健康分析tim呀~ 最重要係減完唔肥返同中學生都負擔得起!!! ：)減重動機及健康調查(鍵入即可)或可加我msn:ben199944@hotmail.com留低聯絡資料係問卷到. 好快會有人覆你會送一次免費健康分析 (人體8大指素:體重,脂肪率,水份,肌肉,身陳代謝,生理年齡,骨骼密度和內臟脂肪。)合適的話教你點健康d^_^|||||其實好易瘦 首先你唔好次次係學校食 話晒出街食都會搞到你好肥 之後你就多D飲水 少D飲汽水或果汁 (因為汽水多糖 果汁多果糖) 你肚餓就催眠下自己唔肚餓 過幾個月就會瘦架la~ 祝你減肥成功~
中學生減肥>.<
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我係中學生:D 我超肥...:( 我lunch tome係學校食:$ 幫下我點減肥好呀xd 吾係好鍾意做sport... 吾好賣廣告:P 想要吾駛用咁多錢既方法... 我要減肥~~~~ 幫我
此文章來自奇摩知識+如有不便請留言告知
最佳解答:減肥方法一、降低熱量的攝取： 營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 減肥方法二、少吃1口肉2個月減10磅： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 減肥方法三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 減肥方法四、每天1餐流食5週減10磅： 通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 減肥方法五、走45分鐘半年減10磅： 堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 減肥方法六、固定鍛煉： 每週進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。 減肥方法七、力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和製訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 減肥方法八、降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 減肥方法九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。 減肥方法十、最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增減。
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我都係過來人.以前我用左好多方法減肥,有運動,(運動得多,食得更多),最後有更多肌肉,更加難減,節食,食減肥餐,(減肥餐食到反胃,理論上就得.實質上很難keep住食下去.美食太有誘惑,因為節食,變左身體更加容易吸收糖同脂肪作為能量,儲存成身體/脂肪)去美容院做溶脂,推脂,搽減肥膏(暫時性,有d係更加係無效,有d食完仲要肥左),最後搞我有嚴重抗藥性,都響yahoo拍賣都買左好多減肥產品,有日本,美國,韓國,台灣.個個都話自己減肥藥係最好, 天下無敵的減肥藥,但最後一點效果都無.!浪費好多錢同時間減肥,,最後想放棄.後來朋友介紹左呢隻. http://hk.user.auctions.yahoo.com/hk/show/auctions?userID=ngjimmy112000&u=%3angjimmy112000&ei=UTF-8 暫時係唯一一隻可以幫我減到肥!減左30磅,到依家11個月都無反彈.最緊要係佢地已通過禁藥化驗,我食左完全無副作用, 我買果陣時有做無效退款.依家唔知佢有無貨呢.我買果陣時無貨,等左成2個星期!! 如果大家有好既減肥方法,請分享下,當然最好係免費果d la.|||||其實減肥並唔係一件簡單的事,就之前電視都有講,e家好多人係盲目減肥,只注重磅數的下降而忽略左健康,減肥係要均衡的飲食,營養吸收先得的。 你係味真的想回復以往最理想的體重和身體線條?食極都會瘦?在我教你一個健康控制體重的方式前,先問幾個問題? 『認真很想回復理想體重』 『想改善理時的身型』 『嘗試過很多減重方法但身型似是不理想，更有試過愈減愈肥?』 『明明經常做運動體重還是不下降』 『對於減重已經完全失了信心』 如果你對於以上的問題有一條至全部都答案是 "是" ，恭喜你! 我打算幫助一些人達成理想體重，幫助這些有心改變的人獲得健康美麗的身體，因為我自己用了營養代餐半年減了63磅。 圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA06908376/o/701112170055713873412480.jpg 然而，我的能力有限，沒辦法每個人都照顧的到。 畢竟，只幫助10個人，總比幫助100個人來得輕鬆容易 「如果你有心，請造訪我的網頁， 我會花一點時間告訴你我怎麼做到的，而你該怎麼做。」 名額有限!因為我不知道我何時會取消這個決定。宜家除左減到肥之外..仲改善左我膝頭痛問題! 行路跑步都輕鬆左呀! 哩個營養代餐冇需要節食,而且價錢連學生哥都可以負擔到呀~ 同埋會有專人跟進及有３０天滿意保證..仲有仲有免費送你一個健康分析tim呀~ 最重要係減完唔肥返同中學生都負擔得起!!! ：)減重動機及健康調查(鍵入即可)或可加我msn:ben199944@hotmail.com留低聯絡資料係問卷到. 好快會有人覆你會送一次免費健康分析 (人體8大指素:體重,脂肪率,水份,肌肉,身陳代謝,生理年齡,骨骼密度和內臟脂肪。)合適的話教你點健康d^_^|||||其實好易瘦 首先你唔好次次係學校食 話晒出街食都會搞到你好肥 之後你就多D飲水 少D飲汽水或果汁 (因為汽水多糖 果汁多果糖) 你肚餓就催眠下自己唔肚餓 過幾個月就會瘦架la~ 祝你減肥成功~
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