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有D咩運動可以減肥??

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有D咩運動可以減肥??最好係屋企~ 咁又有D咩運動可以減屁股?手臂?大脾?好急啊~ D運動又要做幾耐?萬2分感謝>

最佳解答:

運動後一至三小時內是最吸收的，想減肥的人不應在這段時間進食。 但，如果真的肚餓，會可以吃apple也不致肥,下列還有些減肥方法 圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/57.gif 你是否想減肥嗎???以下有D好好的減肥方法,希望可以幫到你!!!用黃色highlight果D方法更有效!!! 圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/3.gif 瘦1-2公斤 跳蠅減肥法每日跳繩一千下,每天真係減到(有助減大脾,大腿,腰,肚腩,PetPet) 洗碗可以消耗280卡路里!! 圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/41.gif 1日飲8杯水可唔可以減肥 你唔洗一定要節食或指定食咩減肥!!!不需減肥藥 我有超新自然健康減肥方法!!! 唔洗擔心,我一定幫到你!! 圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/25.gif 其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果 超音速瘦身大法 !!!試下la!! 減肥密技內功心法 修練時間＆成果 SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑一個月 其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身! 我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =] 最有效既減肥方法係以營養去控制體重 令細胞更新才能達致不反彈 !! 減肥必讀心得: 1)先解決便秘問題 2)嚴禁宵夜 3)不吃早餐反而脂肪增加 4)油炸的食物美味可口，甜品亦令人想一吃再吃 5)在家中進膳的確能更有效控制卡路里 6)輕鬆減壓 7)決心和耐力 8)餐前一碗湯 9)堅守「一日三餐」10)每餐七分飽 圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/1.gif 最快減肚腩秘方: 1)要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。 3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。首先要注意是否缺乏運動，以致身體有過胖的趨勢。運動可以幫助燃燒脂肪，防止發胖，但怎樣做運動才是最恰當呢？大家不妨參考以下的建議。 （一）衡量自己的興趣和體力，選擇適當的運動，例如緩步跑、打球及游泳等。 （二）運動前要有充分的熱身。 （三）注意安全，穿戴合適的防禦裝備，如單車帽、護膝等。 （四）若運動時感到有痛楚、頭暈、不適或疲倦時，便要立即停下休息，不要勉強下去。 （五）運動後，要補充水分。 （六）持之以恆，每周做運動三次或以上。 （七）若是為了減肥的目的，就要明白，不同的運動有不同的熱量消耗，而最有效消耗熱能的運動是游泳、踏單車、緩步跑等帶氧運動。 其次，一定要注意飲食要;均衡，營養足夠。減肥或其它健康問題，都是要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養的不足。其次減重的速度不宜太快，不應期待愈快愈好，一天或數天計就能減輕 10 - 12磅是不太可能的，且在短短幾天內減輕太多， 造成身體上其他代謝的不正常，對身體有害 無益，每週約減少1 - 2 磅，持續減輕對身體才不會產生不良的影響。 圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/3.gif 1. 蘋果瘦身法 這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其他食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。 圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/1.gif 2.甜品瘦身法 這種方法只需要減肥者保持每天卡路里攝取量不超過1600千卡。因為節食容易令人情緒低落，若每天將1600千卡熱量中的200千卡，以自己喜愛的甜點代替，則可保持減肥的決心，達到減肥瘦身。 注意事項：要小心計算每天進食的卡路里，不可攝取過量。 圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/25.gif 3.運動瘦身法 不同類型的運動都可幫助強身健體，但若單純地以運動來減肥，則可能相當艱辛，因為要消耗1公斤脂肪的熱量(即約7000卡路里)，則必須進行175個小時或以上的慢跑、騎腳踏車、跳有氧舞蹈、走樓梯等運動。 圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/67.gif 注意事項：都市人生活忙碌，鮮有體力及時間持續每天做運動，因此減肥應以飲食配合運動，並將運動融入生活的一部分而且由較輕鬆的運動著手，使身體慢慢適應 。 圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/1.gif 4.喝水瘦身法 每天喝2公升法國原產礦泉水，並同時維持正常飲食。其實，每天如飲用1.5公升左右的水，不單可以降低體重，而且更可以有效消除便秘。 圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/3.gif 25.白粥瘦身法 一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡後會發大，吃下會令人有飽肚的感覺。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。 注意事項：粥較容易消化，所以吃後很快會肚餓，減肥者極有可能因意志力薄弱、難抵肚餓感覺而進食大量零食，那就很易因減得加。 圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/1.gif 呢個網very good:http://www.fitness-h elp.info 可減少0.5公斤，三日則1公斤半! 保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， 每天3-4次每次重覆做15次每天 就有收腹、減肚腩的效果 仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天 可減6公斤，且肚子就不見了。 減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。 每天 即可減肥縮腹， 保持身裁健美。 減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次 ．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次每天 減2-3公斤 臉部美顏操．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉 ．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮 ．將眼睛張開到最大然後放回 ．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈 ．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出 ．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回 ．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回 ．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆 ．大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔Ｅ〕的發聲 ．將嘴巴用力張到最大然後放回 ．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開 ．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動．每天早晚各一次 長期做將有意想不到的效果 30分鐘腰瘦3公分要少坐、多站、多走動、爬樓梯．每星期至少五天 ．每天三十分鐘以上 平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔 注射減肥法．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據,淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期 有些食物具有減肥或輕身的功效，例如：冬瓜、西瓜皮、黃瓜、蘿蔔、西紅柿、油菜、菠菜、芹菜、白菜、萵苣、蔥頭、荷葉、薯蕷、萍果、菠蘿、菱角、山楂、大棗、桔、龍眼、杏仁、余甘子、松花粉、黑木耳、銀耳、茶葉、榧子、薤、冬葵子、赤小豆、青粱米、燕麥、薏苡仁、菊花、黨參、白朮、陳皮、鯉魚、鱔魚、泥鰍、鴨肉等。 減1-1.5公斤 游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月 減2-4公斤 膠帶減肥法每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。一個月 減3-5公斤 走路減肥法要走5千步以上的快走 2-3個月 減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分 食療減肥法 減肥密技食譜療法 需求時間＆成果 美白瘦身湯．瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。每天喝 可消除小腹，使肌膚有光澤 吃鳳梨減肥法．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷兩天 減2.5公斤 吃豆芽的減肥法．三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油。 三天!!! 圖片參考：http://weight-consultant.hk88.biz/images/b1.jpg 全球採用 成功率最高 大豆蛋白質減肥法 大豆蛋白減肥法為一個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。適合男仕或女仕選用， 此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減肚腩、減 patpat、 減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身、去水腫及婚前修身。 現在市場上流行的多種減肥法，總令人覺得不健康，徙錢又徙時間，甚至乎靚得一時，唔靚得一世，更容易體重反彈，令皮膚鬆弛。 但這個由美國傳入，有二十多年歷史的大豆蛋白質減肥法，又叫細胞更生計劃， 是利用多種營養和大豆蛋白幫你減肥，嘗試者多不勝數，全球更有四千多萬人因此而減肥成功。 究竟呢個咁有國際權威的減肥法係點？據透露絕對不用戒食，可以針對性減肥，營養成分有助延緩衰老，可以媲美每日食燕窩既效果。 圖片參考：http://re3.mm-a5.yimg.com/image/3138819004 每日Keep住Keep住咁做,常唔瘦都唔得!!! 圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/1.gif 從下星期開始,你可以show比人睇你幾fit~ 圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/57.gif

其他解答:

(1)盡可能採用無油或低油烹調：蒸、煮、烤、滷、燻、醃、凍、涼拌、燙、燉、涮、焗、泡 (2)避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀 (3)煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯 (4)湯面盡量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉類，以蔬菜湯為最佳 (5)進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳 (6)吃飯時準備1~2碗的熱開水，將過多的油瀝掉 (7)選擇新鮮的水果，避免醃漬、罐頭及果汁類 (8)餐食盡可能煮成湯類，可增加飽足感，並且減少油脂的攝取量 (9)水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃 (10)調味料應採用天然的，如：蒜頭、辣椒、薑、蔥、五香、八角、工研醋、咖哩 分享給妳這個方法，www.slimmingcoffeel.com希望對妳有幫助|||||我十分同意，我自己都減肥了好一排，直至d介紹我去睇呢個 website: www.fast-beauty.6289.us ,入面有好多減肥好方法，超正! 希望幫到你啦! 超級有效|||||跳舞!!!!!!!!!!|||||其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果 建意運動如下:~ 可減少0.5公斤，三日則1公斤半! 保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， 每天3-4次每次重覆做15次每天 就有收腹、減肚腩的效果 仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天 可減6公斤，且肚子就不見了。 減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次,即可減肥縮腹~ 我朋友去過呢個網站,親身上去比Ｄ顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站Ｄ顧問幫到你啦! www.yourhealthyshape .com/energy|||||最理想的減重方法係要均衡營養同控制熱量, 仲要提升新陳代謝率 ! 我用咗簡單飲食方法, 《好多運動員都用,仲有碧咸添》祇係用食餐錢去食, 效果十分理想，我就6個月健康地減50磅，全身纖瘦咗20吋多， 3 年都冇肥翻！如果做埋運動, 效果更好! 就係呢個網站 www.yourhealthyshape.com/actionnow 個顧問幫到我ga！你可以睇下幫唔幫到你！|||||跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半 保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果 仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了 減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美 減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次 ．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤 臉部美顏操 ．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉 30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯 ．每星期至少五天 ．每天三十分鐘以上 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔 注射減肥法 ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期／減1-1.5公斤 游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤 膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月／減3-5公斤 走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分 食療減肥法 減肥密技 食譜療法 需求時間＆成果 美白瘦身湯 瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用 每天喝／可消除小腹，使肌膚有光澤 鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤 豆芽減肥法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤 減肥餐 ☆第一天 早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個 午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc) 晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯 6.香草冰淇淋一杯 ☆第二天 早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根 午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片 晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯|||||減肥方法有好多 不過點樣先叫健康減肥咧 要揀適合自己ge方法 一定要健康 簡單 快捷 方便 & 經濟 好簡單 原來瘦左之後ge感覺係好好! 如果認真想減 想減完唔反彈 想有線條美 可以黎哩個網睇下 http://www.healthcometrue.com/pretty 如果想知道自己點解肥 /減唔到肥click"聯絡我們"填張form有顧問約你做個免費健康分析! 一定幫到你 加油!|||||林佩佩"funky dance"|||||所有帶氧運動都可以減肥, 最好平均一日做30分鐘至一小時, 不過你都一定要配合改變飲食習慣先可以有好效果, 你不防去以下網頁睇睇, 一定需到你 http://www.healthcometrue.com/wellbeing