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每天最多可吃水果多少份??
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每天最多可吃水果多少份?? 特別是布冧!! 還有最高熱量的水果是??
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最佳解答:
兩個布冧等於一份水果，因此若不吃其他水果，每天可吃四個布冧。 衛生署建議每日進食最少兩份水果和三份蔬菜，以改善健康狀況及減低患上主要疾病的機會（每份約 80 克，即每天進食最少 400 克水果和蔬菜，這個份量等同於世界衞生組織所建議的攝取量。） 計算兩份水果時，可以包括· 新鮮、罐頭和冷藏水果，但添加了大量糖份的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴槤和牛油果）除外。· 沒有添加糖或鹽的果乾和乾棗類。· 沒有添加糖的鮮果汁。「一份水果」約等於：· 兩個小型水果（如布冧、奇異果）。· 一個中型水果（如橙、蘋果）。· 半個大型水果（如香蕉、西柚、楊桃）。· 半碗水果塊（如西瓜、皺皮瓜、蜜瓜）。· 半碗顆粒狀水果 (如：提子、荔枝、車厘子、士多啤梨)。· 四分一碗沒有添加糖或鹽的果乾（如提子乾、西梅乾）。· 四分三杯沒有添加糖的果汁（如：鮮橙汁連果肉）。註：一碗／杯約有240毫升 計算三份蔬菜時，有什麼可以包括· 新鮮、罐頭和冷藏蔬菜 (醃製的蔬菜，例如鹽醃及醋漬蔬菜除外)。· 根莖及瓜類植物（馬鈴薯等日常飲食中作為澱粉質主要來源的植物除外）。· 豆類、菇類、海藻及芽菜類。· 沒有添加糖的新鮮蔬菜汁。「一份蔬菜」約等於：· 一碗未經烹調的葉菜（如：生菜、紫椰菜）。· 半碗煮熟的蔬菜、芽菜、瓜類或菇類（如：菜心、芥蘭、菠菜、白菜、豆芽、茄子、紅蘿蔔）。· 四分三杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁（如：新鮮蕃茄汁連渣）。· 半碗煮熟的豆類（如：荷蘭豆、紅腰豆）。 註：一碗／杯=240毫升 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－至於高熱量的水果包括（每100克）：椰子肉：354千卡的熱量椰棗：282千卡的熱量榴槤：147-163千卡的熱量牛油果：160-230千卡的熱量大樹菠蘿：84-108千卡的熱量大蕉：122千卡的熱量
其他解答:
2份4個布冧 低熱量30卡左右 食品 單位 熱量(卡) 蓮霧 1個 30卡 百香果 1個 30卡 棗子 1個 30卡 奇異果 1個 40卡
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