close
標題:
發問:
請問大家知唔知一D簡單的減肥餐單, 一般上班族可以隨處買到? 因為我系做文職架, 太麻煩ge餐單我又跟唔足.many thanks la!!
最佳解答:
吃肉減肥餐 ★連續7日進食 早餐︰火腿1片、煎蛋1隻、礦泉水1杯 午餐︰雞髀(去皮)1隻、什菜沙律1碗、減肥汽水1罐 晚餐︰西蘭花帶子1碗、蒸魚半條、清湯1碗 減肥守則 1.不能進食澱粉類食物。 2.禁吃生果及含糖份食物。 3.不能喝含咖啡因的茶、咖啡和酒精。 4.進食分量可隨個人喜好增減。 低卡健美餐(1) ★進食1個月可減15磅 早餐︰鮮橙汁1杯、麥包1片 午餐︰芥蘭1碟、麥包1片、低脂芝士1片、水1杯 晚餐︰芥蘭半碟、西蘭花半碟、雞扒(去皮)1塊 低卡健美餐 (2) ★進食1個月可減15磅 早餐︰蘋果1個、雞蛋1隻、水1杯 午餐︰西柚汁1杯、麥包加低芝士 晚餐︰雲吞6粒、通菜1碟、茶 低卡健美餐(3) ★進食1個月可減15磅 早餐︰西柚汁1汁、蘋果1個 午餐︰芥蘭1碟、茶葉蛋1隻、水2杯 晚餐︰西蘭花半碟、通菜半碟、菜心半碟 減肥守則 1.戒絕一切粉麵飯及零食，餓極時可吃一個水果。 2.飯後盡量做一些有氧運動。(如踏單車30分鐘、緩步跑30分鐘……) 3.每日要喝8-10杯水。 好味減肥餐 ★連續3日進食可減6磅 第1日 早餐︰果醬麥包多士1塊、烚蛋1隻、鮮榨橙汁1杯 午餐︰紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯 晚餐︰四季豆配肉片1碗、蘋果1個、香蕉1隻、雲呢拿雪糕半杯 第2日 早餐︰西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯 午餐︰低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯 晚餐︰椰菜鮮茄魚柳配意大利粉1碟、橙1個、雲呢拿雪糕半杯 第3日 早餐︰麥片(鹹)1碗、多士1片 午餐︰雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、鮮榨橙汁1杯 晚餐︰西蘭花雞柳配白飯1份、提子10粒、雲呢拿雪糕半杯 減肥守則 1.每天喝5杯清水（8安士/杯），宜在每餐之間飲用。 2.不可胡亂進食其他食物。 3.如早期未能適應，可進食2至3片鹹梳打餅或蘋果一個。 有飯有肉瘦身餐 ★1個月減可8磅 早餐︰脫脂奶1杯、全麥纖維片1碗 午餐︰火腿芝士三文治1份、熱檸茶(少糖) 1杯、蘋果1個 或 鮮牛肉 米粉1碗、灼菜(少許蠔油)1碟、蘋果1個 下午茶︰克力架1塊、熱檸茶(少糖) 1杯 晚餐︰蒸魚1/3條、蒸豆腐1磚、灼菜(無油)1/3斤、白飯1碗、橙1個 減肥守則 1.每週2次運動，每次半小時，如健身操、游水。 2.烹調方法要以清淡為主。 其實減肥最好方法就是三餐適量均衡, 不要零食,每天適量運動.如果覺得做什麼都太麻煩就根本沒有可能可以減肥.努力一點吧~
其他解答:
你想減肥, 是否？ 我真減到肥！是飲代餐, 你可以看我的blog, 歡迎你慢慢看！^^ http://hk.myblog.yahoo.com/leekylie1981/ 如果你想問多些你email 或 MSN 我啦! kylielovetoni@hotmail.com (草莓莉)|||||增重、減肥、要改善線條、健康有好多方法,, 不過一定要睇返有冇副作用 同埋係咪最適合自己=] may i share with you... http://hk.myblog.yahoo.com/vanessa_ay0225 有我GE減肥效果,,減左26磅,,, 仲有額外一D營養AR,,健康GE資料 希望幫到你LA,,=]|||||生完BB後(123BL),我除左減肥藥。用左好多方法，只係12個月減左6磅！ 我用體重控制計劃，兩個月減左12磅，第三個月減左四磅,totally減左16磅，而家100磅(5尺3吋高),減左6吋腰.2吋坐圍2吋手臂.3吋大腿.仲改善產後便秘、長期疲倦、鼻敏感！身邊朋友問我方法，我每日好開心同人分享，仲可以賺額外收入！除左減肥、仲可以增重同保健，我幫助左好多人，只要你email俾我，約個時間，我可以免費幫你做健康分析！一定幫到你！你可以睇下我個Blog先! http://hk.myblog.yahoo.com/bobo122hk/article?mid=266&prev=279&next=262|||||您信我用這方法可以幫助您解決身體問題, 碧咸球隊都是用它. 你係咪想型d, fit d又健康d? 我個表妹13歲, 都是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減20磅. 改善鼻敏感, 流鼻血, 靚咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添. 我做文職, 133磅, 160CM , 用咗簡單又健康既方法! 我用左4個月減左20磅, 改善頭痛,胃痛, 暈車浪,植物曲脹, 越來越fit! 但係面色仲好過以前!好健康! 網站可以增肥, 減肥, 改善身形改善身形, 健康, 體重控制, 細胞更新, 美容護膚, 送免費脂肪測試及健康分析一次 http://www.healthcometrue.com/life [[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]|||||肥胖是指肌體內脂肪組織過多，超過正常生理需要，影響身體健康和正常的機能活動。 一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。 如果你已經屬於肥胖範圍，如何同“肥胖”這兩個字劃清界線? 即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里！ 1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限， 不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足， 很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！ 所以減重要減得健康 ~ 睇下個網址，有好多健康資訊幫到你 http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle|||||不如你試下我去呢個網站睇下,效果唔錯,唔辛苦又唔貴,可以有效咁控制卡路里吸收www.lossweight-now.com/ki 我用左佢個方法一個月就減左13磅,5吋腰,3吋pat pat,2吋大脾,最重要係冇左個肚腩,同埋改善長期便秘問題 click入馬上減肥登記就得架喇 希望可以幫到你|||||肥胖同日常飲食習慣有好大關係 要理解當卡路里吸收比輸出多就會導致肥胖 我有個男仔friend, 10日減咗3KG, 腰圍減左1寸, 沒有做運動&節食 減肥三大原則係方便, 經濟 & 掂(唔反彈) 你可以睇睇以下網址, 填低資料會有免費跟進 www.yourshapedesigners.com/mok 註: 早報AM730報導 減少30%至70%外出用膳次數, 平均體重可減少7.2KG, 脂肪減少6.1%, 腰圍減少9.2CM及臀圍減少8.6CM. 而三餐之中, 最高增肥風險是~~ 出外吃早餐|||||最簡單是食用營養蛋白素啊, 方便又有益, 效果極佳, 真是OL首選, 如有需要可直接msn我 wellness.coach@hotmail.com http://hk.myblog.yahoo.com/wellness_adviser/article?mid=17|||||減肥是長久戰一決定做就要犧牲好多, 要進口及出口平衡方可 達到目的, 可試試對你有否效用! 早餐要10:00am 食 最好奶麥片(要多穀物可有飽肚感) 午餐 1:00pm食飯但不加肉可配蔬菜(不可飲甜飲品) 下午茶 (瑪莉餅 5塊 配茶葉茶一杯) 晚餐 6-7:00pm 只可食肉或配蔬菜 (要少油不可食牛油) 要 2星期可見效但真要克制, 最好配合運動啦快見效!
此文章來自奇摩知識+如有不便請留言告知
求簡單的減肥餐發問:
請問大家知唔知一D簡單的減肥餐單, 一般上班族可以隨處買到? 因為我系做文職架, 太麻煩ge餐單我又跟唔足.many thanks la!!
最佳解答:
吃肉減肥餐 ★連續7日進食 早餐︰火腿1片、煎蛋1隻、礦泉水1杯 午餐︰雞髀(去皮)1隻、什菜沙律1碗、減肥汽水1罐 晚餐︰西蘭花帶子1碗、蒸魚半條、清湯1碗 減肥守則 1.不能進食澱粉類食物。 2.禁吃生果及含糖份食物。 3.不能喝含咖啡因的茶、咖啡和酒精。 4.進食分量可隨個人喜好增減。 低卡健美餐(1) ★進食1個月可減15磅 早餐︰鮮橙汁1杯、麥包1片 午餐︰芥蘭1碟、麥包1片、低脂芝士1片、水1杯 晚餐︰芥蘭半碟、西蘭花半碟、雞扒(去皮)1塊 低卡健美餐 (2) ★進食1個月可減15磅 早餐︰蘋果1個、雞蛋1隻、水1杯 午餐︰西柚汁1杯、麥包加低芝士 晚餐︰雲吞6粒、通菜1碟、茶 低卡健美餐(3) ★進食1個月可減15磅 早餐︰西柚汁1汁、蘋果1個 午餐︰芥蘭1碟、茶葉蛋1隻、水2杯 晚餐︰西蘭花半碟、通菜半碟、菜心半碟 減肥守則 1.戒絕一切粉麵飯及零食，餓極時可吃一個水果。 2.飯後盡量做一些有氧運動。(如踏單車30分鐘、緩步跑30分鐘……) 3.每日要喝8-10杯水。 好味減肥餐 ★連續3日進食可減6磅 第1日 早餐︰果醬麥包多士1塊、烚蛋1隻、鮮榨橙汁1杯 午餐︰紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯 晚餐︰四季豆配肉片1碗、蘋果1個、香蕉1隻、雲呢拿雪糕半杯 第2日 早餐︰西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯 午餐︰低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯 晚餐︰椰菜鮮茄魚柳配意大利粉1碟、橙1個、雲呢拿雪糕半杯 第3日 早餐︰麥片(鹹)1碗、多士1片 午餐︰雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、鮮榨橙汁1杯 晚餐︰西蘭花雞柳配白飯1份、提子10粒、雲呢拿雪糕半杯 減肥守則 1.每天喝5杯清水（8安士/杯），宜在每餐之間飲用。 2.不可胡亂進食其他食物。 3.如早期未能適應，可進食2至3片鹹梳打餅或蘋果一個。 有飯有肉瘦身餐 ★1個月減可8磅 早餐︰脫脂奶1杯、全麥纖維片1碗 午餐︰火腿芝士三文治1份、熱檸茶(少糖) 1杯、蘋果1個 或 鮮牛肉 米粉1碗、灼菜(少許蠔油)1碟、蘋果1個 下午茶︰克力架1塊、熱檸茶(少糖) 1杯 晚餐︰蒸魚1/3條、蒸豆腐1磚、灼菜(無油)1/3斤、白飯1碗、橙1個 減肥守則 1.每週2次運動，每次半小時，如健身操、游水。 2.烹調方法要以清淡為主。 其實減肥最好方法就是三餐適量均衡, 不要零食,每天適量運動.如果覺得做什麼都太麻煩就根本沒有可能可以減肥.努力一點吧~
其他解答:
你想減肥, 是否？ 我真減到肥！是飲代餐, 你可以看我的blog, 歡迎你慢慢看！^^ http://hk.myblog.yahoo.com/leekylie1981/ 如果你想問多些你email 或 MSN 我啦! kylielovetoni@hotmail.com (草莓莉)|||||增重、減肥、要改善線條、健康有好多方法,, 不過一定要睇返有冇副作用 同埋係咪最適合自己=] may i share with you... http://hk.myblog.yahoo.com/vanessa_ay0225 有我GE減肥效果,,減左26磅,,, 仲有額外一D營養AR,,健康GE資料 希望幫到你LA,,=]|||||生完BB後(123BL),我除左減肥藥。用左好多方法，只係12個月減左6磅！ 我用體重控制計劃，兩個月減左12磅，第三個月減左四磅,totally減左16磅，而家100磅(5尺3吋高),減左6吋腰.2吋坐圍2吋手臂.3吋大腿.仲改善產後便秘、長期疲倦、鼻敏感！身邊朋友問我方法，我每日好開心同人分享，仲可以賺額外收入！除左減肥、仲可以增重同保健，我幫助左好多人，只要你email俾我，約個時間，我可以免費幫你做健康分析！一定幫到你！你可以睇下我個Blog先! http://hk.myblog.yahoo.com/bobo122hk/article?mid=266&prev=279&next=262|||||您信我用這方法可以幫助您解決身體問題, 碧咸球隊都是用它. 你係咪想型d, fit d又健康d? 我個表妹13歲, 都是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減20磅. 改善鼻敏感, 流鼻血, 靚咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添. 我做文職, 133磅, 160CM , 用咗簡單又健康既方法! 我用左4個月減左20磅, 改善頭痛,胃痛, 暈車浪,植物曲脹, 越來越fit! 但係面色仲好過以前!好健康! 網站可以增肥, 減肥, 改善身形改善身形, 健康, 體重控制, 細胞更新, 美容護膚, 送免費脂肪測試及健康分析一次 http://www.healthcometrue.com/life [[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]|||||肥胖是指肌體內脂肪組織過多，超過正常生理需要，影響身體健康和正常的機能活動。 一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。 如果你已經屬於肥胖範圍，如何同“肥胖”這兩個字劃清界線? 即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里！ 1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限， 不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足， 很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！ 所以減重要減得健康 ~ 睇下個網址，有好多健康資訊幫到你 http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle|||||不如你試下我去呢個網站睇下,效果唔錯,唔辛苦又唔貴,可以有效咁控制卡路里吸收www.lossweight-now.com/ki 我用左佢個方法一個月就減左13磅,5吋腰,3吋pat pat,2吋大脾,最重要係冇左個肚腩,同埋改善長期便秘問題 click入馬上減肥登記就得架喇 希望可以幫到你|||||肥胖同日常飲食習慣有好大關係 要理解當卡路里吸收比輸出多就會導致肥胖 我有個男仔friend, 10日減咗3KG, 腰圍減左1寸, 沒有做運動&節食 減肥三大原則係方便, 經濟 & 掂(唔反彈) 你可以睇睇以下網址, 填低資料會有免費跟進 www.yourshapedesigners.com/mok 註: 早報AM730報導 減少30%至70%外出用膳次數, 平均體重可減少7.2KG, 脂肪減少6.1%, 腰圍減少9.2CM及臀圍減少8.6CM. 而三餐之中, 最高增肥風險是~~ 出外吃早餐|||||最簡單是食用營養蛋白素啊, 方便又有益, 效果極佳, 真是OL首選, 如有需要可直接msn我 wellness.coach@hotmail.com http://hk.myblog.yahoo.com/wellness_adviser/article?mid=17|||||減肥是長久戰一決定做就要犧牲好多, 要進口及出口平衡方可 達到目的, 可試試對你有否效用! 早餐要10:00am 食 最好奶麥片(要多穀物可有飽肚感) 午餐 1:00pm食飯但不加肉可配蔬菜(不可飲甜飲品) 下午茶 (瑪莉餅 5塊 配茶葉茶一杯) 晚餐 6-7:00pm 只可食肉或配蔬菜 (要少油不可食牛油) 要 2星期可見效但真要克制, 最好配合運動啦快見效!
文章標籤
全站熱搜
留言列表
