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眼睛健身操
想問問眼睛累時應按那些部位？？？ 聽說內地學生每隔幾堂便會替眼睛做”健身操” 我也想學學。如果不小心按錯穴位有問題的嗎？？？
最佳解答:
動動眼，讓眼睛更健康 1）旋轉頸部向左右各20次 2)眼睛體操： 看右方 看左方 閉上眼睛 睜開眼睛看右方 看左下方 看左上方 看右上方 看右下方 眼睛向右轉動20次 眼睛向左轉動20次 【眼睛疲勞】 1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。 2.每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息。 3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞。 4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低。 5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。 6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。 7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。 8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果 圖片參考：http://lihji.myweb.hinet.net/image/040429-1.jpg 我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。 在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖）， 明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎， 大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。 平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。 刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三 個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。 這是項簡單的按摩方法,當工作的休息時間、或是通車的空檔，均可自行操作。 眼睛疲勞往往不容易入睡，不過，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人的白內障。 瞬間擊退眼睛疲勞的運動 圖片參考：http://s6609170.myweb.hinet.net/s005a.gif 1.眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動 2.眨眼法 圖片參考：http://s6609170.myweb.hinet.net/s005b.gif 頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通. 眼睛若稍微疲勞時,只要做兩三次眨眼動作即可. 3.冷熱敷交替法 圖片參考：http://s6609170.myweb.hinet.net/s005c.gif 一條毛巾浸比洗澡水還熱一點,另一條毛巾浸加入冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛五分鐘,再放冷毛巾五分鐘 4.眼睛體操 圖片參考：http://s6609170.myweb.hinet.net/s005d.gif 中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉磨擦五分鐘 然後脖子各向左右慢慢轉動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸部10下 2008-05-17 18:26:14 補充： 讓眼睛明亮的食物 1.山桑子（bilberry） 山桑子是一種多年的灌木，原產於北歐、美國的北方和加拿大。山桑子富含「花青素」，可以促進視紫質生長，加強視力敏銳度，保護眼部微血管，改善眼睛血液循環，免受自由基傷害，消除眼睛的疲勞，更可以有效地增強視力，是眼睛保健的良好補充品。 花青素（anthocyanin）這種抗氧化劑可以增進夜間視力，以及減緩黃斑部退化。多存在於紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、茄子（皮）、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫色葡萄（皮）、加州李等，都含有花青素。 2008-05-17 18:26:41 補充： 2.維生素A 最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟，尤其是肝臟，但現代人多不敢吃。建議吃深色蔬菜，如紅蘿蔔、菠菜、紅甘藷等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、牛奶、乳製品、奶油等因為深色蔬菜含有β胡蘿蔔素，而β胡蘿蔔素在體內平均有六分之一會轉化成維生素A。因為它們是脂溶性的維生素，溶解在脂肪中，所以進食後吃，效果較佳。 3.類胡蘿蔔素 類胡蘿蔔素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、綠花椰菜、紅蘿蔔、甘藷、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃等。 2008-05-17 18:27:42 補充： 4.維生素B群 缺乏維生素B群，容易產生神經病變、神經炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。酵母、牛奶，糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物都含維生素B群。 5.維生素C 像奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等。同時盡可能揀當季水果，維生素C的成分會較高。 2008-05-17 18:28:08 補充： 6.維生素E 維生素E也是抗氧化物，在蔬菜油（例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花子油等）、堅果類（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花子等）、小麥胚芽，都視為維生素E的良好來源。但堅果類的熱量不低，不可多吃。
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眼睛操 你的眼睛累了嗎？ 為了你的眼睛著想，跟著我們眼睛，好跟眼睛 疲勞說拜拜吧！ 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PC03.gif 用力眨眨你的眼睛 1.眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。 2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PC04.gif 上下左右轉動眼球 1.眼球向右看，保持數秒。 2.再回到正中位置。 3.眼球向左看，保持數秒。 4.再回到正中位置。 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PC09.gif 1.眼球向上看，保持數秒。 2.再回到正中位置。 3.眼球向下看，保持數秒。 4.再回到正中位置。 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PC05.gif 遮遮掩掩按摩眼球 1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。 2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PCA.jpg 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PCB.jpg 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PC06.gif 1.毛巾浸熱水後擰乾 ，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛 上，每日一次即可。 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PCC.jpg 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PC07.gif 看遠看近調節眼肌 1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。 2.再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PC12.gif 眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著 電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒 適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進 眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看 近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！ http://163.27.228.129/html/health/eye%20exe.htm 放鬆眼睛壓力，做做眼睛操 眼睛操要領： 頭始終朝前端正不動，只動眼，不動頭，眼球的轉動速度要慢，轉動的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下四個點。順時針轉完36次後，再逆時針旋轉36次。 步驟: １．眼球向右轉，目光要極力向右邊看，能看多遠看多遠，頭保持不動 ２．眼球向下轉，要極力向下看，不要低頭。 ３．眼球先向左轉，目光極力看左邊，能看多遠就看多遠，頭保持不動。 ４．眼球向上看，目光極力往上看，不要抬頭 做完３６次後，如果感覺後頸發酸，按摩後頸的肌肉，酸痛感很快就會消失，這時眼睛會變得異常的輕鬆。通過短短幾周的鍛煉，視力都會大幅度的提高。且可以預防近視和其他眼疾。 http://www.color-king.com.tw/news/eyes.html 眼睛健身操|||||你好，我推薦你一個關于保健常識的網站，他包括數百篇關于日常生活保健養生的文章。 http://www.keephealth.info/ 希望對你有參考價值！
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動動眼，讓眼睛更健康 1）旋轉頸部向左右各20次 2)眼睛體操： 看右方 看左方 閉上眼睛 睜開眼睛看右方 看左下方 看左上方 看右上方 看右下方 眼睛向右轉動20次 眼睛向左轉動20次 【眼睛疲勞】 1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。 2.每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息。 3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞。 4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低。 5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。 6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。 7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。 8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果 圖片參考：http://lihji.myweb.hinet.net/image/040429-1.jpg 我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。 在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖）， 明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎， 大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。 平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。 刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三 個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。 這是項簡單的按摩方法,當工作的休息時間、或是通車的空檔，均可自行操作。 眼睛疲勞往往不容易入睡，不過，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人的白內障。 瞬間擊退眼睛疲勞的運動 圖片參考：http://s6609170.myweb.hinet.net/s005a.gif 1.眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動 2.眨眼法 圖片參考：http://s6609170.myweb.hinet.net/s005b.gif 頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通. 眼睛若稍微疲勞時,只要做兩三次眨眼動作即可. 3.冷熱敷交替法 圖片參考：http://s6609170.myweb.hinet.net/s005c.gif 一條毛巾浸比洗澡水還熱一點,另一條毛巾浸加入冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛五分鐘,再放冷毛巾五分鐘 4.眼睛體操 圖片參考：http://s6609170.myweb.hinet.net/s005d.gif 中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉磨擦五分鐘 然後脖子各向左右慢慢轉動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸部10下 2008-05-17 18:26:14 補充： 讓眼睛明亮的食物 1.山桑子（bilberry） 山桑子是一種多年的灌木，原產於北歐、美國的北方和加拿大。山桑子富含「花青素」，可以促進視紫質生長，加強視力敏銳度，保護眼部微血管，改善眼睛血液循環，免受自由基傷害，消除眼睛的疲勞，更可以有效地增強視力，是眼睛保健的良好補充品。 花青素（anthocyanin）這種抗氧化劑可以增進夜間視力，以及減緩黃斑部退化。多存在於紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、茄子（皮）、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫色葡萄（皮）、加州李等，都含有花青素。 2008-05-17 18:26:41 補充： 2.維生素A 最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟，尤其是肝臟，但現代人多不敢吃。建議吃深色蔬菜，如紅蘿蔔、菠菜、紅甘藷等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、牛奶、乳製品、奶油等因為深色蔬菜含有β胡蘿蔔素，而β胡蘿蔔素在體內平均有六分之一會轉化成維生素A。因為它們是脂溶性的維生素，溶解在脂肪中，所以進食後吃，效果較佳。 3.類胡蘿蔔素 類胡蘿蔔素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、綠花椰菜、紅蘿蔔、甘藷、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃等。 2008-05-17 18:27:42 補充： 4.維生素B群 缺乏維生素B群，容易產生神經病變、神經炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。酵母、牛奶，糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物都含維生素B群。 5.維生素C 像奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等。同時盡可能揀當季水果，維生素C的成分會較高。 2008-05-17 18:28:08 補充： 6.維生素E 維生素E也是抗氧化物，在蔬菜油（例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花子油等）、堅果類（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花子等）、小麥胚芽，都視為維生素E的良好來源。但堅果類的熱量不低，不可多吃。
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眼睛操 你的眼睛累了嗎？ 為了你的眼睛著想，跟著我們眼睛，好跟眼睛 疲勞說拜拜吧！ 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PC03.gif 用力眨眨你的眼睛 1.眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。 2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PC04.gif 上下左右轉動眼球 1.眼球向右看，保持數秒。 2.再回到正中位置。 3.眼球向左看，保持數秒。 4.再回到正中位置。 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PC09.gif 1.眼球向上看，保持數秒。 2.再回到正中位置。 3.眼球向下看，保持數秒。 4.再回到正中位置。 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PC05.gif 遮遮掩掩按摩眼球 1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。 2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PCA.jpg 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PCB.jpg 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PC06.gif 1.毛巾浸熱水後擰乾 ，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛 上，每日一次即可。 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PCC.jpg 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PC07.gif 看遠看近調節眼肌 1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。 2.再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/eyes/img/Eye-PC12.gif 眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著 電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒 適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進 眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看 近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！ http://163.27.228.129/html/health/eye%20exe.htm 放鬆眼睛壓力，做做眼睛操 眼睛操要領： 頭始終朝前端正不動，只動眼，不動頭，眼球的轉動速度要慢，轉動的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下四個點。順時針轉完36次後，再逆時針旋轉36次。 步驟: １．眼球向右轉，目光要極力向右邊看，能看多遠看多遠，頭保持不動 ２．眼球向下轉，要極力向下看，不要低頭。 ３．眼球先向左轉，目光極力看左邊，能看多遠就看多遠，頭保持不動。 ４．眼球向上看，目光極力往上看，不要抬頭 做完３６次後，如果感覺後頸發酸，按摩後頸的肌肉，酸痛感很快就會消失，這時眼睛會變得異常的輕鬆。通過短短幾周的鍛煉，視力都會大幅度的提高。且可以預防近視和其他眼疾。 http://www.color-king.com.tw/news/eyes.html 眼睛健身操|||||你好，我推薦你一個關于保健常識的網站，他包括數百篇關于日常生活保健養生的文章。 http://www.keephealth.info/ 希望對你有參考價值！
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